第一次动手写点东西，可能比较凌乱，请将就着看。偶烟龄4年半的样子，其间大戒二次，小戒约十次。第一次大戒在吸烟后一年的样子，因回家过年，不敢让家人知道自己在吸烟。所以在家里戒了20来天。第二次在一年前因生意破产没钱买好烟，又不想抽差的，决定戒烟。采用递减法，每10天少吸一半。即从12根到6根，再到3根，到不吸，预备花一个月戒掉。结果12根抽了20天，6根抽了10来天就放弃了。其他的几次基本上超不过半天。
最后就是这次，起因很简单。我这个人晚上临睡前不抽根烟就睡不着觉。那天晚上12点睡下，躺在床上抽了4根烟，折腾到4点多还没睡着，最后告诉自己，我不抽了，你他妈的爱睡不睡，大不了熬到明天8点。跑到公司去睡觉，最多不过是被骂一顿，扣点工资而已。结果一会就睡着了。第二天起来，想想昨晚的事，忽然发现戒烟很简单。当你的决心足够大时，你的烟瘾就会变得足够小。烟瘾就像小孩，当你想打他又在犹豫，下手不够坚决，不够狠时。他会很调皮。而当你敢当着他的保护神（爷爷，奶奶等）狠狠的扁他时，他下次见到你就会很讲道理，不会很骄横了。说远了，想通这一点后。我就把自己昨天晚上还剩下的7根烟留在了家里。以前戒烟感觉第一天很难，好像身体特别难受，心里老是会想到烟，还经常怀疑自己戒烟的必要性。时不时的跳出自己抽烟时那种神仙般的感觉。但是那天感觉特别的顺利。有时候想到的时候，我就给自己一巴掌（下手较狠）坚决不让自己的思想出现一点漏洞，把吸烟的想法扼杀在萌芽状态。就这样，前3天的战斗完全一边倒。没有经历过一次拉锯战，全部是歼灭战。吸烟的想法组织不起有效的抵抗。顺利的出乎我自己的意料。经过一个多月，现在充满了信心。昨天第一次来戒烟吧，看到各位战斗着的朋友，有点感动。
总结一下：
1：决心一定要够大，这是一场必胜的战斗，如果你有怀疑，请不要加入战斗。（环境，朋友的鼓励等等都是次要的，我现在床头桌子上还留着那7根烟，每次看到它，我都觉得很骄傲。）
2：在心里不断的想自己不吸烟时那种清爽干净的感觉，战胜烟瘾时的信心十足，志得意满的样子。不停想抽烟时的恶心的样子：比如叼着根烟，衣着邋遢，满嘴黄牙的流浪汉。建议把自己或者别人抽烟时最难看的样子拍下来，天天欣赏一下。直到一想吸烟，脑袋里就能浮现那种恶心的图片。万万不可把自己吸烟时的样子想象成教父里的迈克，或者其他影星的经典形象（如布拉特.彼特。罗博特.狄尼罗。艾尔.帕西诺。）如果实在要想，建议把自己想象成正在一边嫖娼一边吸烟的猥琐汉奸。
最后，你要告诉自己我不是在戒烟，我只是在远离一样没有品位的东西，远离那种猥琐的低级趣味的生活。戒烟这两个字本身就代表了错误的观念，你要让自己相信，你不是为了健康或者其他的原因离开烟的，你离开烟，只不过因为烟是无聊人的玩物，是低级趣味的象征，喝茶还有个茶道，吸烟呢？可见烟是个没什么文化品位的东西。吸烟代表的不是勇敢，不是深沉，不是智慧。只不过是流浪汉们的无聊而已。